产后肚子恢复

产后肚子怎么恢复这是每个产后妈妈都面临的难题，产后妈妈都面对肚子大、赘肉多、松弛下坠等状况。看着肚子上一层一层的肉，不知道怎么办才好，想着孕前的好身材，不免有些伤心沮丧，有些新妈妈甚至为此都抑郁了。其实大不可不必如此的紧张，其实产后恢复肚子只要选择正确方法，坚持去做完全可以恢复的。还等什么泉州产后肚子怎么恢复，赶快跟泉州娉娉淑女医师来一起学习产后肚子大怎么恢复的好方法吧！

产后肚子怎么恢复1、合理膳食控摄入

妈妈生完孩子后，往往因为身体虚弱和营养需求量上升的原因，会比平时进食更多的食物，但是一旦营养过剩，就很容易引发肥胖，那孕期长起来的肚子就更不可能减回去了，所以，生完孩子后，在饮食方面一定要有所节制，好制定一个表，定时定量，科学搭配，同时，多吃水果有益于身体的恢复和营养的全面。

产后肚子怎么恢复2、坚持母乳喂养

剖腹产后肚子怎么恢复，研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”。

产后肚子怎么恢复3、散步瘦肚子

产后肚子大怎么办吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走6080米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

产后肚子怎么恢复4、合理作息时间

生完宝宝后，妈妈往往都会觉得很累，需要休息，但是过多的休息对身体的恢复是不利的，尤其是减掉肚子上的肉更是不利。因此，生完孩子后，每天要保证睡眠充足，但是不能无顾忌地睡，要安排合理，休息时间够了就可以了。

产后肚子怎么恢复5、腹部按摩瘦肚子

洗完澡后多做腹部按摩，按摩好都在浴后使用，这时候摩素易吸收，而且必须配合手法。腹部要以整个手掌往同一个方向打圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。

产后肚子怎么恢复方法选对才能事半功倍！

医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的终原因。

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