安全练习空中瑜伽呢 虹琪有妙招

空中瑜伽的练习者会感受到身体失重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、塑身效果，更具趣味性和互动性。益处多多，那么我们在平时的练习过程中应该要怎么样做才是较安全的呢？ 第一：专业的瑜伽教室，固定好瑜伽吊床，注意瑜伽吊床绳索一定要结实。 第二：女士建议束发，避免缠绕，不可配戴任何首饰和尖锐饰品，避免钩挂。做简单的热身动作，避免肌肉拉伤。 第三：借助软皮椅来支撑身体，刚开始练习简单体式，重点训练核心肌肉群的力量，来更好的支撑住身体。 第四：缓缓偏离辅助物，动作一个一个攻克稳定，再进行下一个动作，知道可以完全脱离辅助物，独立稳定的完成动作练习。 第五：利用绳索吊床进行倒立可以克服大家在没有辅助物情况下倒立的恐惧感，此时一定要在专业老师辅导下，考验的是腿部力量，一定要加紧绳子，保持重心稳定，避免造成事故伤害。 第六：较后的瑜伽休息术，大家终于可以舒服的躺在吊绳里好好地来缓解压力和神经紧张。一起感恩瑜伽，感恩瑜伽带给我们的欢心愉悦。 掌握了以上的这些注意事项，您是否可以更放心地进行瑜伽训练呢？虹琪瑜伽馆愿您早日达到较佳的瑜伽效果！