虹琪为您指导：当身体不适时，能否继续练习瑜伽

练瑜伽可能会产生身体疼痛的现象，这或许是你的动作不够标准，或者触犯了一些禁忌，那么在这个过程中你就无法达到静心，导致身体会抖，包括做一些拉韧带的瑜伽总觉得很痛然后坚持不下去。那么针对这些问题，我们应该如何解决呢。 虹琪瑜伽形体管理中心是一家专注于发扬瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型瑜伽。我们诚意为你解答以下几点： 1、过度练习引起身体不适 这是一种瑜伽姿势过度练习后马上出现或者练习结束后的几天内出现的持续性的肌肉酸痛，这种酸痛一般会持续2～5天，所以建议初学者练习频率为一周三次，每两次练习之间间隔2天，这样有助于预防过度练习而导致的拉伤。 2、过度和勉强练习出现的疼痛 过度的拉扯和勉强会出现一种尖锐、局部和突然性的疼痛。因此在姿势练习过程中如果感到疼痛或尖锐刺痛、感到体力不支或身体颤抖，那就表示已经做过头了，一定要立即停止这个姿势并休息。 3、自身存在因运动而产生疼痛的问题 如存在肩颈、腰背、关节的损伤和其他健康问题，包括疾病都有可能在姿势练习中出现一些不良的反应或疼痛。因此如果自身存在这些问题，在做姿势前请务必先咨询医生的建议，以确保您是否能够和怎样安全地练习。 练习瑜伽姿势并不是越痛越有效，重点是听从身体的感受，在自己身体当下的极限范围内来练习，才能获得较佳的益处。