惠安虹琪瑜伽：专属白领的瑜伽动作你掌握了

现代生活中，白领的日常工作状态就是“久坐”，这样一来人身体的活动就少之又少，如果长期维持这样的生活没有改善的话，那么对身体的伤害是很大的，针对这这一问题，瑜伽可以较好的解决，那么有哪些动作是适合白领练习的呢？ 瑜伽是非常适合白领一族的室内运动，可以缓解颈椎腰椎的酸痛，下面为大家介绍的就是适合白领练习的瑜伽动作： 适合白领练习的瑜伽动作： 站姿前弯 自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸一分钟。 坐姿前弯 盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度。再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做十遍。 踮足伸臀 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做十五次。 猫伸展式 面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘。呼气，背部弓起，头向下垂，下巴靠向胸部。反复做十遍。 肩桥式 仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，臀部放回地面。反复做十遍。 坐姿举臂 盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手。边吐气，边落下双手。反复做十遍。注意动作过程中要挺胸直背。 建议白领在工作之余要找时间好好练习瑜伽，一天下来的身体疲劳，当然更好的是要去专业瑜伽馆练习！