练就形体瑜伽，惠安山霞镇虹琪期待我们有火花的碰撞

惠安虹琪瑜伽：如何练习形体瑜伽-形体瑜伽，顾名思义，专门为形体练习而使用的瑜伽课程。形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理，开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求，融入现代形体雕塑的艺术形式，使形体瑜伽练习形式丰富多彩。一种现代时尚瑜伽练习已经成为一种时尚，特别是许多女性朋友们常期坚持练习瑜伽，能够获得很好的体形。形体瑜伽姿势：动作要领：采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直，而呼气时则令背部呈圆状。注意事项：“暖背”是克里亚（Kriya）身体美单元练习之一。它是以训练灵活、促进血液畅通和皮肤绷紧为主旨的阿萨纳（Asana）5单元系列练习的组成部分。练习单元1～5，重点不同，作用也各异，可单独练习。但如果你能将克里亚身体美5个单元练习依次做完，效果更佳。练习单元2～5将从下期起连载。每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳（Asana）的开始动作和做曼特拉（Mantra唱念瑜伽颂歌）结束动作。或应在练习前和练习后均采取盘腿端坐姿势1分钟，进行深呼吸，然后休息。特别提示：·初学者：吸气时下巴位于颈部，而呼气时则将下巴伸往胸前。·足下放一个枕头对保护足背有帮助。·背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间安放一个枕头。·练习时呼吸节奏尽可能保持均匀。·如果熟练练习这套动作，可以不断提高速度，使背部感到十分暖和。